Aconsejan médicos el consumo de complejo B con los alimentos
Por Javier Claudio
El Complejo B, un tipo de vitaminas se encuentran en alimentos como las carnes rojas, pescados, yema de huevo, cereales integrales, lácteos, legumbres, verduras, levaduras y frutas secas es recomendado por médicos como complemento en alimentación
Las vitaminas del complejo B son esenciales para el crecimiento y ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos para la formación de glóbulos rojos, así como para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la conservación de la función neurológica, además de prevenir la anemia, recomendó el doctor Arturo de la Garza Yarengg.
El médico explicó que los beneficios por consumir vitaminas del tipo B, ayudan al correcto funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo, tal es el caso de la vitamina B1, que ayuda a convertir los carbohidratos que comemos en glucosa, y las del tipo B2, B3, B5 y B6 son necesarias, ya que a nivel celular convierten la glucosa en energía.
Puntualizó que la importancia de consumir alimentos ricos en vitaminas de este tipo, pues dijo “son esenciales para el funcionamiento correcto de todo el sistema nervioso, previenen defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo, así como también el estrés, la ansiedad y hasta la depresión.”
Destacó el galeno que este tipo de vitaminas se encuentran en alimentos como las carnes rojas, pescados, yema de huevo, cereales integrales, lácteos, legumbres, verduras, levaduras y frutas secas.
Estas vitaminas pueden ingerirse a manera de suplementos en forma de comprimidos, aunque siempre, bajo supervisión de su médico familiar, ya que la recomendación de su consumo varía según la edad, sexo y otros factores como el embarazo y la lactancia, dijo De la Garza Yarengg.
“Cualquier momento es idóneo para adoptar un mejor estilo de vida, por ello se invita a las familias derechohabientes a que aprovechen los módulos en las instituciones de salud y soliciten información de programas alimenticios y de actividad física que, de acuerdo a su condición, les permita cambiar positivamente sus hábitos y alcanzar un mejor estado de salud”, destacó el médico del seguro social.